Want To Build the Very Best Calisthenics Workout Routine?

For some time now I have embarked on a new exercise regimen and I have incorporated a calisthenics workout routine into my daily schedule.  I have essentially been using just my own body weight to strength train and build muscle.

I first began my journey in June of this year.

I had watch videos like everyone else, of people like Hannibal for King. And I was amazed at the level of strength and fluidity that could be done with just using one’s own body weight.

It wasn’t until this year that i made the decision to go all out and just dedicate myself to the basics, like push ups, pull ups, dips, leg raises, hamstring raises, one legged pistols, plank and crunches.

The results have been nothing short of a miracle. I have been working out in some form or another for some 23 years now. And quite honestly, never have I had the results that I have now in such a short period of time.

Calisthenics is quite literally the magic bullet. And yet it is not something that happens overnight. It requires a ton of dedication and persistence. I cannot tell you how many countless days I have spent watching videos and reading articles on this very subject. I have become so enamored with it that I created a site, and now blog on it.

It is truly my passion.

I think I love it so much because it is one of the few sports that requires no equipment and that you can do anywhere and everywhere. It’s quite liberating knowing that I don’t need a gym membership to stay in great shape. The moves seem extremely easy but in all honesty they are not. And a simple move like a one legged hamstring bridge can leave you truly sore the next day.

I have since purchase parallettes and dip bars to work out at home, and I have a chin up bar. But really other than that its all my own body weight.

My body is my gym.

I am sticking to the basics as I mention earlier:

  1. Push ups
  2. Pull up
  3. Dips
  4. Crunches
  5. Squats
  6. Lunges
  7. Sprints

Once I master the basics I will move on to more advanced movements. But only when I feel confident in each of the categories.

I am okay with slow and steady wins the race.

I am not in any hurry, and when it comes to my health, patience, practice, persistence, and careful planning will be the mainstays of a healthy happy body.

There are so many advantages to Calisthenics that it’s probably best you just check out my site.

 

 

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The Father of Parkour

Just recently I wast watching a great video by Elliot Hulse on Parkour. During the video one of the gentlemen talked about the origins of Parkour and how it originated fr9om The Natural Method. by Georges Hébert.  Hébert while in the marines visited many primitive cultures and noticed that the indigenous people were in excellent physical condition despite the all to common gym membership that we have become so accustomed to. He learned that the reason for the great physical shape and appearance was due to their so called natural  movements they did on a regular basis such as: running. jumping, throwing, carrying, etc. He later designed the courses that many military facilities use today also known as the the modern day obstacle courses.

 

As with all things in life what was new and hip yesterday is old today, and the obstacle course of the urban jungle have evolved into an even more modern day obstacle course which is what we all know as Parkour.

Check out this vintage video Parkour video

La Generación Perdida

Soy parte de una generación perdida
y me niego a creer que
Puedo cambiar el mundo
Me doy cuenta de que esto puede ser un shock, pero
“La felicidad viene de dentro.”
es una mentira, y la verdad es que
“El dinero te hace feliz”.
Así que en 30 años le voy a decir a mis hijos:
no son la cosa más importante en mi vida
Mi empleador sabrá que
Tengo mis prioridades en orden, porque
trabajar
es más importante que
la familia

Te digo esto:
Eran buenos tiempos
Cuando las familias permanecían juntas
pero no será así en mi época
Esta es una sociedad de soluciones rápidas
Los expertos me dicen que:
en 30 años a partir de ahora, voy a estar celebrando el 10 º aniversario de mi divorcio
No admito que
voy a vivir en un país de mi propia creación
En el futuro
la destrucción del medio ambiente será la norma
Ya no puede decirse que
mis compañeros y yo nos preocupamos por esta tierra
Es evidente que
mi generación es apática y letárgica
Es absurdo suponer que
Hay esperanza.

Y esto será así a menos que lo revirtamos, lee el mensaje, lee otra vez pero de abajo hacia arriba.

¿A qué tipo de generación perteneces?

Los Hábitos de Las Personas Más Ricas del Mundo

¿Qué hábitos comparten los más ricos?

Personas más ricas del mundo provienen de una variedad de orígenes.
Sin embargo, hay ciertos rasgos que son comunes entre ellos .
Los hábitos de los ricos

Wealthy – definido como ganar al menos 160.000 dólares anuales y la celebración de por lo menos $ 3,2 millones en activos

Ellos tienen una rutina :

Mantener una lista de tareas pendientes
Despierta 3 horas antes del trabajo
Escuchar libros de audio durante viaje
Red de 5 horas o más cada mes
Leer 30 minutos o más cada día por razones de educación o de carrera
Amor para leer

Son saludables:

Ejercer aeróbicamente 4 días a la semana
Coma menos de 300 calorías de comida chatarra por día

Crianza de sus hijos :

Enseñe buenos hábitos de éxito diarias a sus hijos
Haga que sus hijos se ofrecen como voluntarios 10 horas o más al mes
Asegúrese de que sus hijos lean 2 o más libros de no ficción de un mes

Hábitos Televisión:

Ver 1 hora o menos de televisión todos los días

Se fijan metas :

Anote sus metas
Centrado en el cumplimiento de alguna meta única
Creer en toda la vida de auto- mejora educativa
Creen buenos hábitos crean oportunidades suerte
Believe malos hábitos crean suerte perjudicial

* Basado en el estudio de Thomas C. Corley de los hábitos diarios de 233 ricos y los pobres 128 .

Demografía :

Divida Sexo
Mujeres como porcentaje de la población multimillonario
La más alta – 23,8 % Portugal
Normal – 10 % en el mundo
Más bajo – 3,7 % Japón

Ciudades que contienen el mayor número de millonarios :

Tokio : 61000
Ciudad de Nueva York: 89.000
Londres : 81.000
París : 19000
Frankfurt: 17000
Beijing: 13000
Osaka : 90000
Hong Kong : 87000
Shanghai : 66000

Rags to Riches

68 % de los 400 estadounidenses en la “lista de multimillonarios de ” Forbes 2013 se consideran los multimillonarios ” hechos a sí mismos ” . Lo que significa que construyeron , en lugar de heredada fortuna

Recuerde:
A raíz de estos rasgos no necesariamente hará rico …
.. pero vale la pena un tiro

Richest People
Source: Business-Management-Degree.net

Fuentes:
forbes.com/billionaires/
news.bbc.co.uk/2/hi/business/7280569.stm
spearswms.com/spears-lists/lists/the-gender-divide
richhabits.net/dave-ramsey-rich-habits-tom-corley/
finance.yahoo.com/news/daily-habits-of-wealthy-people-143505884.html
theguardian.com/news/datablog/2013/may/08/cities-top-millionaires-billionaires
forbes.com/sites/cherylsnappconner/2013/11/18/mentally-strong-people-the-13-things-they-avoid/
forbes.com/sites/luisakroll/2013/09/16/inside-the-2013-forbes-400-facts-and-figures-on-americas-richest/

Tragedia y Esperanza ¿Cuántos desahucios?

Hoy es el nuveo ano de los chinos. Y con todo esto, todavia me acuerdo de los tiempos de los pasados. Hace 7 anos desde he llegado en mi segundo hogar, se llama Espana. Anoche, estaba mirando las noticias relacionadas a Espana, y he encontrado el tema de los desahucios. La verdad es que no lo sabia nada de nada de los desahucios y me siento avergonzado por mi ignorancia de este tema.

Esta manana he decidido que iba a investigar mas este tema, y lo que encontrado me hizo muy triste. En 2013 habia 216 desahucios diarias, increible.  (http://www.publico.es/actualidad/457375/los-jueces-llevan-ejecutados-216-desahucios-diarios-en-2013)  He leido que la cifra ahora es mas como 512 desahucios y 120 suicidios. Que pena.

Lamentablemente, no veo una solucion. En esta planeta, el dinero es la ley de la planeta. Y la mayoria de la gente son esclavos de la sistema. Soy optimista que las cosas van a cambiar por bien, porque ahora mismo no podemos continuar con un sistema tan absurdo. El  sistema de dinero y tal no funcionan. Cuando hay familias sin comida, sin luz y agua y sin hogar, como podemos permitir mas una sistema asi? No podemos. El sistema no es sostenable ni justo.

An Incredible Story of Compassion

Last night, I was on the telephone speaking to a dear friend, its fair to say that  I was in a BMC mode (Bitch Moan Complain), luckily for me the  person at the other end was well prepared for my barrage of victimization stories and bemoaning. After I ceased my incessant whining, he shared something with me that immediately shifted my perspective and I literally felt my heart open up.  Here is the story, it was first originally used by the famous  Dr. Karl Menninger’s, it’s entitled,  The Human Mind: A group of fish are swimming around in a pond when they notice one fish lying on its side with its tail flapping, and they decide to get away as quickly as possible from the weird fish — never noticing that the reason for its behavior is that it has a hook in its mouth, and the fish was just doing the best it could.

When I heard this story it quickly occurred to me that we are all just doing the very best that we can.  I realized that the people that I had been blaming for the cause of my supposed grief where in fact simply just doing the best they could. The more I substituted this story with each of my so called victimizers I felt an enormous sense of empathy and compassion overwhelm me.

We are in fact all just doing the very best we can. And to love and just simply understand from a place of love and compassion, opens the doors of awakening toward human understanding that is for me so vitally important to co-existing on this planet.